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民間常說的那些孕期飲食禁忌是真的嗎?

2018-11-15 09:19

  民間常說的那些孕期飲食禁忌是真的嗎?民間傳說孕婦不能吃螃蟹,據說是因為螃蟹屬“大涼”之物,孕婦吃多了容易流產;此外,從食物性味上講,性寒的除了螃蟹,還有西瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜……這類食物都被指“太寒”孕婦不能吃。在廣為流傳的孕期飲食講究中,孕婦吃兔肉也是大忌。這些傳言是真的嗎?
  流產和食物關聯不大,染色體異常是主因
  對于身體健康的孕媽咪而言,正常飲食導致流產的幾率是很低的。“滑胎食物”的說法太夸張了,盲目信從只會導致孕媽咪在飲食上忌口很多,出現營養不良的情況。
  “關螃蟹西瓜什么事?自然流產,是因準媽媽肚子的胚胎不夠‘壯’!多數自然流產發生在12孕周之內(即孕早期),而原因多半數是胚胎染色體異常所致;此外,孕婦的精神高度緊張焦慮、內分泌失調或生殖道異常、生殖道感染以及男方精子質量不好等也可能導致流產,臨床上還沒聽說過日常普通飲食為直接原因而導致自然流產的。
  懷孕確實是個特殊的生理時期,科學合理的飲食有利于胎兒的健康發育和成長。但事實上,很多孕婦對飲食太過關注,反而容易忽視其他影響因素。孕早期要順利度過,除了飲食均衡、營養要跟得上外,更要避免過大的工作壓力,保持舒暢的心情,注意孕期衛生、防止生殖道感染等,以免增大自然流產的風險。
  特殊體質才需忌口
  懷上后什么能吃什么不能吃?確實有不少孕婦受各種說法困擾,無所適從。
  從中醫的角度來說食物確實有不同的性味。螃蟹屬于寒涼濕氣之物,對于體寒脾胃功能差或者濕氣重的孕婦,當然建議別吃。但對絕大多數身體健康良好的孕婦來說,只要是市場上賣的、質量合格的食物,幾乎都可以吃。
  孕婦雖然特殊些,但不是“病人”,遵循平衡膳食的原則,只要兼顧各類營養攝入均衡,做到不偏吃、不過量吃某類食品,完全不必在日常飲食中太糾結。
  當然個體還有差異,確實有明顯特殊體質的孕婦才考慮忌口。有些孕婦一向脾胃不好,對性寒的食物就不宜多吃,但也不是一點都不能碰。而螃蟹除了性寒外,對于孕期激素水平變化大有過敏體質的孕婦,特別是過往吃蝦、蟹及其他海鮮曾出現過敏癥狀者,更應適當忌口,以免引起過敏添意外
  孕期飲食切莫走入兩極端
  隨著生活條件的改善,物質越來越豐富,不少經濟寬裕的準媽媽一懷上寶寶后,幾乎恨不得什么都做到最好,在飲食方面尤為講究。
孕期飲食禁忌
  道聽途說亂忌口影響營養均衡
  有些準媽媽一懷上孩子后很焦慮,不管有無必要、是否合理,各種道聽途說亂忌口,極端的甚至影響到營養均衡。在懷孕期間,不少準媽媽的體質會偏熱,可咨詢醫生通過飲食來調節,適當吃點清潤的食物也無妨。有些準媽媽孕早期反應激烈、嘔吐太厲害,醫生會建議適當吃點西瓜,這好過生理鹽水,能迅速補充葡萄糖,只是別吃冰凍的,并注意分量。其實,性味偏寒的食物很多,只要食用得當,對孕婦的身體健康也有益。比如,同樣“性寒”的冬瓜、大白菜,孕期適當食用,對于潤腸防便秘很有好處。
  怕孩子先天不足補過頭營養過剩
  另一種極端是老擔心胎兒營養不夠、先天不足,又怕孕婦身體消耗大太虛,所以特別強調進補。而一說到進補,很多孕婦及其家人還存在這樣的誤區:以為必須多吃各種肉類才更“補”,幾乎天天燉肉湯、吃各種高蛋白的動物肉食,還不斷補充同樣是高蛋白的孕婦奶粉,對植物類食物特別是谷類雜糧和蔬果吃得很少,結果吃得血脂、血糖明顯增高,發生妊娠期糖尿病等并發癥的風險隨之加大。
  民間常說的那些孕期飲食禁忌是真的嗎?到底什么不能吃?
  存在食品安全隱患的食物,是孕媽咪不能吃的。因為這樣容易導致胎兒的感染,還可能會威脅到胎兒的生命。盡量少吃油炸、油煎的食品。因為這些都會使孕媽咪攝入的能量過多,導致孕期一些疾病的發生。
  此外,孕媽咪也要少吃罐頭、香腸這類加工食品。因為這些加工類食品,里面含有防腐劑、添加劑,對自身和胎兒都極其不好。另外還有腐爛變質的青菜水果,用火燒烤或者烤糊的食物等等盡量不要吃。
  孕期飲食是一門大學問!孕期飲食的好壞關系著媽媽和胎兒的健康。什么東西孕媽媽最好不吃,什么東西應該多吃,孕媽媽都需要好好學一學。孕期只有均衡飲食,才能確保自己和胎兒的健康。

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