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哪些養生誤區最坑人?

2018-12-08 08:34

  養生之道本沒錯,但是一不小心就容易走了彎路,常將這些誤區當做真理。
  養生誤區一:多吃補藥能長壽、防癌
  真相:補藥沒有直接抗癌的作用,市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實的。
  對策:3個比補藥好的小方子
  方子一:梳頭
  以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時,雙手指腹分別從發際線兩側,從前往腦后輕梳,邊梳邊適度按壓,至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次,每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭,有預防腦溢血、稀發增密之效,從而延緩衰老。
  方子二:走路
  走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
  方子三:泡腳按摩涌泉穴
  泡腳能刺激我們的足部,可促進全身氣血順暢,經脈調和,從而達到防病保健的目的。晚上9點左右泡腳效果最好,在此時泡腳,能讓腎臟得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水溫40℃左右是最好,泡腳水最好蓋過腳踝,在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿,效果會更好。腳底還有一個養生大穴——涌泉穴,打通這一處,十二經脈也就跟著打通,繼而擴張血管、加速排毒,達到血管不堵、腿腳有力等多重效果。
  養生誤區二:晨練越早越好
  真相:晨練并不利于健康,特別是在寒冷時節。清晨鍛煉甚至可成為“健康殺手”,很容易突發心血管疾病。
  對策:傍晚鍛煉最佳
  人體體力一般在傍晚達到高峰,因此,傍晚鍛煉效果較好。剛開始可在晚上進行一些舒緩運動,如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等。到達一定程度后可選跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等。此外,晚上鍛煉與睡覺的時間間隔應在2小時左右,至少不低于1小時。如果確實有晨練的習慣,應等太陽出來,空氣中二氧化碳濃度降低后再鍛煉,大約9點到10點最佳。
  養生誤區三:治療高血壓只吃降壓藥就夠了
  真相:長期吃降壓藥是科學控壓方法,應該堅持,但并不能起到治療效果,降壓藥對心、腦、腎靶器官損傷仍在。
  對策:改善飲食習慣
  習慣一:食鹽最多一小瓶蓋
  飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽。正常人群每日食鹽量為6-8克,也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應控制在4克以下。
  習慣二:一天不超過三勺油
  健康人群每天食用油攝入量不要超過25克,即一天不超過三勺油,高血壓患者更應減少。
  習慣三:注重補鉀
  鉀可以有降低血壓的作用,保護心血管的作用。日常最安全的補鉀方法就是食補,平時要多喝紅茶、紫菜湯,多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黃豆制品等食物。

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