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男性養生飲食誤區有哪些?

2018-12-08 08:30

  很多男性的工作生活壓力比較大,平時想要通過飲食來保健身體,殊不知,錯誤的飲食方**對身體帶來一定的傷害,男性養生的飲食誤區有哪些呢。
  男性養生的飲食誤區有哪些?
  1、一頓飯沒有肉吃就吃不飽
  70%的男性都喜歡吃動物性的脂肪,但是一些動物性的脂肪,容易增加患上癌癥的發病率,適當的吃肉可以為身體補充蛋白質以及營養,但是如果吃得太多的話,可能會導致高血壓、高血脂、肥胖癥,甚至會導致身體的消化不良,導致各種疾病的發生。
  2、一天只吃三頓飯,不吃任何零食
  大部分的男性不喜歡吃零食,其實并不是好事,因為他們不吃零食,所以每頓飯都會吃特別的飽,這樣不僅會引起身體的發胖,同時也會讓膽固醇上升。
  男性養生的小細節?
  1、餐后喝茶不養生
  有一部分男性喜歡吃完飯之后馬上喝茶,其實這是一種不科學的方法,如果盲目喝茶的話,非但不能保健身體,甚至會讓身體越來越差。在茶葉里面會含有大量的鞣酸,容易和食物里面的鐵相結合,從而形成了不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間久了會引起缺鐵鋅的貧血,飯后一個小時是喝茶最佳的時間,另外盡量不要空腹喝茶,不然會稀釋到胃液,從而降低了消化功能,長時間下去會引起胃炎。
  2、吃補藥也要看時間
  在上午8點是消化系統吸收能力最低的時候,特別適合服用維生素之類的補品。若是把鐵劑留著晚上服用的話比早晨服用效果會更好,因為人體的血鈣水平會在清晨和午夜最低,臨睡前補鈣可以讓身體充分的吸收鈣。
  3、不能拿酸奶充饑
  在空腹狀態時人體的胃液呈現酸性的,胃酸會殺死酸奶里面的一些乳酸菌,減弱了其保健功效,飯后兩個小時左右胃液已經被稀釋了,在這個時間段胃里面的酸堿度,特別適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果是非常好的,所以飯后兩個小時喝酸奶最好。睡覺前喝酸奶或者牛奶補鈣效果更好。
  男性朋友一定要避免飲食上的誤區,選擇正確養生的時間,除了飲食調理之外,也要做好生活以及運動上的護理,每天要抽出半個小時的時間來鍛煉身體,有利于促進全身的血液循環,增強體質,及時排解心里的壓力。

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