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長壽男人都擁有這6大習慣

2018-11-26 09:59

  健康長壽是很多人都渴望的,可是現代人大多都存在著不良的生活習慣,長壽男人都擁有這6大習慣,尤其是男性朋友喜好抽煙喝酒,這些都會加速衰老,因此男性朋友應該意識到,想長壽,有一些不良習慣應該改掉。
  長壽男人習慣都擁有這6大
  少吃肉是為了心腦血管著想,少吃肉類尤其是紅肉,可以有效將心臟病的危險降低到29%。而這里的紅肉一般是只帶豬肉、牛肉、羊肉,這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多,如果吃太多的話,膽固醇就會沉積在血管壁上,并導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。而且長期食用紅肉以及加工肉類,會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。
  少喝酒是為了肝臟著想,即便是啤酒也要少喝,可以將患肝病的危險降低85%。
  不久坐對前列腺會有很大作用,因為久坐會壓迫到前列腺,因此一定要適當進行運動,可以進行步行或者慢跑,對于預防前列腺都會有很大的作用。
  多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用,因為腎臟在人體充當著過濾器的角色,在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出,因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作,而多喝水可以達到這樣的效果。有研究數據顯示,一個人每天最少要喝兩升水,這樣可以將腎臟患病的概率下降八成,而且每天還可以適當吃一些蜂蜜,這樣患腎病的風險也可以下降18%。
  戒煙是為了減少對肺部的傷害,因為吸煙對肺部傷害是極大的。想要養肺可以多吃一些潤肺的湯水,此外,在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等,這些食物對養肺都有很大的功效,而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。
  多運動的方式有很多種,而這個環節主要是為了保障結腸健康,城市人群運動量極少,因此患結腸癌的人群也越來越多,而有效預防結腸癌,關鍵就是要加強鍛煉,徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種,老少皆宜。而且有研究表明,堅持有氧運動特別是慢跑,可以有效防止大便在身體內停留的時間,可以從根源上預防結腸癌。

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